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吃麥片真的可以減肥嗎？ 營養師為你解答
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘，來為大家解答。
燕麥原本是顆粒狀，因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名，燕麥片則是經過煮熟軟化後，進行輾壓、烘烤而成片狀。麥片當然也是經過熟化、壓輾、烘烤處理成為片狀，但卻是由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物混合。無論是單純燕麥片，還是混合穀物麥片，都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素，兩者都是高營養價值的食物。
但喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分，仔細看不難發現，包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等都是額外增加的熱量，這些食品添加物讓沖泡麥片方便又美味，因此，民眾可善用包裝上的標示，仔細閱讀其成分及熱量，別因美味又容易吃而吃下更多，這樣不僅瘦不下來，還可能沒了健康又變更胖，所以民眾一定要知道真正麥片的味道才行。
想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又稀薄的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，而真正有營養的麥片反而沒吃到。
除了選擇真正無添加物100%健康的麥片產品之外，只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下過量麥片，造成熱量超過身體的需要，最終仍然導致變胖，建議吃完麥片要搭配有肉的蔬菜，例如：1碗麥片粥、半碗蔬菜、1顆水煮蛋，就能增加飽足感、攝取均衡營養並減少熱量，達到健康吃、健康瘦的目標。
而什麽樣的人不適合吃麥片呢？腸道敏感者一吃食物就容易拉肚子，所以不適合吃太多麥片，因為麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動，接著就要跑廁所了。再來是慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片，因為麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化。最後，麩質過敏症者要避免吃麥片，否則會破壞腸胃道系統，引起乳糜瀉與營養素吸收不良。
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中梵談判期間 中國加強迫害天主教徒
(中央社記者黃雅詩梵蒂岡7日專電)中國政府頻向教廷釋出善意，不過兩大華人天主教媒體近日揭露，中國在多個省分加強迫害天主教會，十字架被強拆焚毀，改掛五星旗，不配合的神父則在政府約談後「被失蹤」。
不少資深中國教友直言，現在政府迫害教會的場景，讓他們回想起兒時經歷的文化大革命，那時政府不讓他們進教堂望彌撒，只好在教堂外牆畫十字架，想像望了彌撒、領了聖體。
天主教亞洲通訊社日前披露中梵九月舉行新一輪會談，香港「公教報」社論揣測，中梵可能在10月1日前簽署主教任命協議。
中國外交部8月30日對此回應表示，中梵間保持有效接觸，中方對改善中梵關係始終抱有誠意，付出不懈努力，中國願同梵蒂岡繼續相向而行。
不過中國政府一面向羅馬梵蒂岡遞出橄欖枝，另一面卻不斷升高對國內天主教徒的打壓。
天亞社5日報導，河南政府打擊宗教措施日漸嚴厲，一開始下令禁止未成年人進教堂，後來逐戶列管教友名單，再以拒發養老津貼威脅老人退教，最近情勢則已發展到，河南全省教堂十字架被強拆，教堂內的信仰文宣被丟光，當局甚至逼問教會文宣品是由哪些廠商印刷，要從上游管控。
天亞社指出，浙江麗水教區唯一神父盧丹華，因拒絕加入政府控制的愛國教會，去年底被宗教局帶走後就沒回來，「被失蹤」已8個多月，鄰近的浙江溫州主教邵祝敏每月都替盧丹華發起祈福彌撒。
邵祝敏也曾多次遭當局帶走後「被失蹤」，去年六月教廷罕見發表關切聲明，警告此事將影響中梵談判，邵祝敏才獲釋。
亞洲新聞社（Asia News）網站披露許多中國損毀教堂的證據畫面。在一段影片中，起重機正強拆河南安陽教區一座新教堂，教堂頂情趣用品電的十字架陷入火海。
迫害情形另擴及河北、江西、浙江、江蘇、遼寧等各省。亞洲新聞社報導，在浙江樂清，政府要求教會歌頌共產黨，並舉辦愛國主義音樂會，在江西上饒，至少有40座教堂被迫懸掛橫幅標語，禁止外國人傳教，禁止18歲以下的未成年人進入教堂。(編輯：陳永昌)1070907
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